აღმოაჩინეთ იოგის მეცნიერული საფუძვლები და საოცარი შესაძლებლობები, რომელთა გამოყენებაც ნებისმიერ ადგილას და ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ, რათა მისი მრავალმხრივი სარგებლით ისარგებლოთ. წიგნში The Little Book of Yoga კრისტინ ბერკი გვიჩვენებს, როგორ გავიუმჯობესოთ ცხოვრების ხარისხი იოგისა და სუნთქვითი ვარჯიშების მარტივი პრაქტიკებით, რომელთა დადებითი ეფექტიც მცირე დროშიც შეიძლება იგრძნოთ.

დაიწყეთ საფუძვლებით: წიგნში მოცემულია იოგის ძირითადი პოზების ილუსტრაციები, სუნთქვითი ტექნიკები, მუდრები (ასევე ცნობილი როგორც „იოგა ხელებისთვის“) და მედიტაციები.

შემდეგ გადადით კონკრეტული პრობლემების გადაჭრაზე — ყოველდღიური ტკივილებიდან დაწყებული, დაღლილობით, გადატვირთულობითა და სხვა სირთულეებით დასრულებული. აღმოაჩინეთ პოზები და პრაქტიკები, რომლებიც სხვადასხვა მდგომარეობის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ. გაწელეთ სხეული, მოდუნდით, ხელი შეუწყვეთ იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ისწავლეთ მოულოდნელ ცვლილებებთან გამკლავება, რათა შინაგანი სიმშვიდე და წონასწორობა იპოვოთ.

იოგის ეს გზამკვლევი ყველა დონის პრაქტიკოსისთვისაა განკუთვნილი — როგორც დამწყებთათვის, ისე გამოცდილებისთვის, მათთვის, ვინც იოგას იშვიათად ან რეგულარულად მისდევს.